Witam wszystkich czy moglby mi ktos rospisac plan treningowy ktory mozna by wykonac na ubogim sprzecie (lawka pozioma,skosna,gryf prosty i lamany no i chantelki).Chodzi mi raczej o plan ogólnorozwojowy z wiekszym naciskiem na zrzucenie fatu ale tez z wmiare mozliwie rozwojem masy miesniowej. staz treningowy-1,5 roku z rocznom przerwom :) [...]
[...] jednak myślę, że tutaj szybciej dostanę odpowiedź:) Zastanawia mnie, czy w treningu hst mając(w moim przypadku) na klatkę tylko płaską, to czy ona może się tak dobrze rozwinąć jak na splicie? Tak sobie robie akurat mikrocykl 10, dwie serie [...]
jakbyście mogli mi przybliżyć jakie będą efekty brania kazdego z tych środków? który co na wpływa, jakie są ceny, gdzie można nabyć? czy szkodzi na zdrowie, ile trzeba brać dziennie, nie chce ich łączyc ale zdecydować sie na jeden z nich, wiem ze opinie i skład przemawiają za scorche chodzi mi czy i jakie i jak działajace np. ma składniki scorche [...]
[...] tym dobrze... Slyszłam o mozliwości usunięcia tej wady! Słyszałam o oparacji ale ponoć zostaje duża blizna i przez rok nie można trenować ! Jets też jakaś forma bez operacji czy wiecie co to jest! Mam 14 lat i jestę dziewczyną I czy jeśli zdecydowałabym się na operację to czy dużo to kosztuje a blizna jest duża [...]
Witam Wszystkich, tak jak w temacie, mam problem z szybką przemianą materii, dużo jem i nic nie tyję. Rozpoczynam cykl na kreatynie do tego jeszcze kupiłem odżywkę białkową, w której jest dużo białka ok. 70g a węglowodanów tylko 4. Proszę o wytłumaczenie mi czy w moim przypadku powinienem zażywać więcej węglowodanów czy białka. Słyszałem, że jak [...]
Czy jak ma się estro delikatnie ponad widelki Cera sie pogorszyła syfy itp na klatce/barkach/ plecach I sutki troszkę babskie się zrobily. Można stosować tamoxifen na to czy nie za bardzo? Trudno będzie ogarnąć mi takie rzeczy jak symex,ari lub cabasser Mam tylko tamox. Gdzies czytałem na konkurencyjnym forum tak niektórzy doradzali że to może [...]
Mam pytanie, od jakich odżywek należy zacząć na początek? Czy możecie podać ich nazwy? Cały czas trenowałem na sucho, bez żadnych wspomagaczy, a chciałbym powiększyć masę mięśniową, siłę i trochę bardziej się wyrzeźbić. To moje najaktualniejsze zdjęcie. Z góry dzięki. P.S. Mam dostęp do czystej 100% glukozy, czy to też można brać? I jak tak tak [...]
Witam mam maly problem otoz od kilku tygodni w nocy dretwieja mi rece , udalem sie do lekarza zrobil mi przeswietlenie i okazalo sie ze mam Spłycenie lordozy szyjnej. I mam takie pytanie , czy ktos przechodzil przez to ? jak z treningiem ? mozna cwiczyc? czy lepiej odpuścić? Dodam ze dostalem skierowanie na rehabilitacje. Pozdrawiam
Slyszelem ze jezeli z rana po sniadaniu przez 5 dni w tygodniu (np od poniedzialku do piatku, i weekend przerwy)spozywa sie 2tussipecty, aspiryne i kawe lub cukierka kipiko (ktory posiada kofeine) mozna szybko schudnac??? Co sadzicie na ten temat?? czy to dobre czy szkodliwe i czy wogole to prawda??? Jesio tyćku bedem wielki...
Mam 15 lat, i zwracam się do Was z takim pytaniem. Otóż przez rok czytałem bez rejestracji różne fora, pogłębiałem teorię, i myślę, że już trochę o tym sporcie wiem. Jednak chciałbym w końcu się zmierzyć z praktyką. Więc, czy dam radę do wakacji, czyli do jakiegoś lipca dojść do jakiejś formy? Dieta - będzie. Siłownia domowa, ale nie najgorzej [...]
[...] nie miałem olbrzymie zakwasy i spochły mi mieśnie klatki piersiowej .. po tygodniu opuchlizna mineła i bardzo zmniejszyły mi sie miesnie na klatce oraz bardzo spadła mi siła .. nie dawałem rady podnosić ciężarów o 15-20 kg mniejszych niż na pierwszym treningu po przerwie.. Co to według was może być ?? i czy spalone mieśnie można odbudować ?
[...] narazie potrzebna. Miesiac temu zlozylem o odszkodowanie do PZU, dzis otrzymalem wiadomosc ze w toku postepowania, zostala mi przyznan kwota 150 zł ( pan z Pzu stwierdzil, ze bylo to jednorazowe wypadniecie). Chialem sie zapytac czy warto pisac odwolanie ?? A i jeszcze zna ktos moze cwiczenia wzmacniajace barki, ktore mozna wykonywac w domu ?
Mam problem z jedzeniem w szkole! Znudziły mi się już kanapki które wcinam od kilkunastu lat. Ostatnio usłyszałem, że można przygotowac sobie w domu w mikserze fajny i pożywny posiłek(mini-obiad)i zjeść(wypić) go w szkole. CZy ktos słyszał coś wiecej lub zna jakieś przepisy na tego typu dania?
WItam,totalnie sie tym nie interesuje ani nie znam ,cwicze na sucho ale chcialem zapytac czy po takim cyklu mozna spodziewac sie sily czy masy?? Pytam bo stosuje to moj znajomy.I czy musi cos brac zeby odblokowac sie po tym cyklu ?? Pytania sa czysto teoretyczne i z ciekawosci.Jezeli naruszylem regulamin to prosze wykasowac ten temat .
Witam Chciałbym się zapytać jaki atlas ,,jednostajny'' polecacie? Warunki domowe oczywiście. Zastanawiam się między BMG 4300 firmy Sculpture oraz Tytan 8. Zauważyłem że model BGM porzeszony o ławeczkę jest znacznie droższy od Tytana 8. A teraz czas na mniej istotne pytania. Czy stos w atlasie można zwiększyć? Czym się różnią atlasy domowe o [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie diety low carb. Aktualnie jadam nie więcej jak 50 tłuszczy reszta ww i białko obcinam kcal waga schodzi ze 106 jest 95 i jeszcze z 5 kg bym chciał zbić żeby to fajnie wyglądało z tym że chciałem przejść na low carb. Jak to wygląda? Przechodzę na tydzień na niskie ww tzn nie więcej jak 50 przy zapotrzebowaniu moim [...]
[...] Mam tu na myśli taki ''rest day''. Co z węglami w takie dni? Wskazane są? Jeśli tak to ile stosować gram na kg ? Można dać jeden posiłek z 100 gram ryżu/kaszy? Zaczęłam układać jadło ale nie wiem czy on jest poprawny. - w sensie czy może być taki btw. Ogólnie zgadzałaby się moja kaloryka - 1700 bo redukcja. Ale nie wiem.. Prosiłabym o rady.
[...] o takim treningu. Wygląda to tak, że poniedziałek: klatka piersiowa i plecy środa: biceps i triceps piątek: naramienne i nogi. Wszystkie ćwiczenia miałyby być wykonywane w superseriach (np seria biceps i od razu seria triceps). Co można osiągnąć poprzez taki trening? I czy mógłby przedstawić przykładowy taki plan? Z góry dziękuję. Pozdrawiam.
witam jak wyzej mam gino nie bylem u doktora ale wiem ,ze to jest to , nie bralem zadnego dopingu jedynie odzywki mam 19 lat,Mam pytanie czy powinienem sie udac do endokrynologa czy nie musze bo z tego co wiem to nie mozna tego leczyc ? i jeszcze jedno pytanie kiedy ustanie ból sutków ? jak wy sobie z ytm radzicie ? cwiczycie dalej normalnie czy [...]
[...] chorych.. Moja mama jest po operacji złośliwego raka żołądka i został on cały usunięty, jest przerzut na wątrobę i przygotowuje się do chemio terapii, tj wzmacnia organizm. Lekarz zalecił dietę wysokobiałkową więc pomyślałem żeby kupić jej jakieś białko . I tu pytanie czy po takim zabiegu można przyjmować coś takiego? z góry dzięki za odpowiedź
